風邪気味～のどが痛い！【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月07日（金）

風邪気味～のどが痛い！
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風邪気味～のどが痛い！ 画像1
【今日の感想2327ｶﾛﾘｰ】
夕方。大雨夕立～風邪気味で診療所で風邪薬をもらいました。
晩酌を控えめにして寝ます。土日はお仕事です！
【朝ごはん627ｶﾛﾘｰ】
発芽玄米150g218ｶﾛﾘｰ,卵とじ240ｶﾛﾘｰ,味噌汁41ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc、カフェラテ128ｶﾛﾘｰ
お茶500cc
【昼ごはん655ｶﾛﾘｰ】
五目おこわ179ｶﾛﾘｰ、チキンラーメンあんかけ319ｶﾛﾘｰ,ごぼうサラダ157ｶﾛﾘｰ ,お茶500cc
【間食191ｶﾛﾘｰ】
シリアルチョコバー191ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc,お茶500cc

【晩ごはん854ｶﾛﾘｰ】
野菜炒め約380ｶﾛﾘｰ、ぶり塩焼き約240ｶﾛﾘｰ,焼酎100cc173ｶﾛﾘｰ 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ
【夜食】
【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2327kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1501kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
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