はじめの一歩【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月08日（土）

はじめの一歩
< 朝食と昼食 　｜　オリエンテーション >
昼１時からスポーツクラブに行きました。
「はじめの一歩」というプログラムで
筋力トレーニングマシンの使い方を習うものでした。

はじめに基礎代謝量、体脂肪率、筋肉量を測定しましたが、
えっ！かくれ肥満の判定。標準体重から４００ｇオーバーか。
ウエストも脱力時には、８２ｃｍだったし、かなりヤバイ。

スポーツクラブに通うのはもちろん
食事にも気を使っていかないとだめだ。

【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1543kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1629kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
松屋 豚めし大（1人前） 962 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
キリンビール キリン一番搾り<生>ビール [カン] 350ml（1.5人前） 165 kcal
エビマヨ（1人前） 324 kcal
チャーハン（0.3人前） 113 kcal
  1629 kcal
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