今日は筋肉痛・・・ｲﾀﾀ…(´；д；θ)ゞ【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月09日（日）

今日は筋肉痛・・・ｲﾀﾀ…(´；д；θ)ゞ
< 気持ちよかったぜぃ 　｜　今日は大丈夫　(σ... >
昨日、寝ながら運動できる機械で足腰を動かしたせいなのか
今日は朝から腰と足が筋肉痛です。
いかに普段運動していないか一目瞭然ですねー
10分間大股歩行して、10分間膝から下を動かす運動して
10分間うつぶせでバタ足運動して、10分間体を左右に揺らす
運動したせいですねー

今日は朝から長男が野球の練習試合で遠征に出かけているので
とても静かです。二男も今日は昼から5時までソフトなので出かけるし
旦那も昼ごはん食べてから会社に出かけて行きました。
今朝はあんまり眠たかったので6:30に起こした後は、
「後は自分でやってな」って言って寝ました。
自分でご飯作って出かけたみたいです。
おかげで9:00までぐっすり眠れました。休みの日ぐらいゆっくり寝たいわい。
明日から、旦那の出勤時間が6:00になるので5:30起きです　ﾔﾀﾞｧ((ﾉ)'Д｀(ヽ))ｧｧｯ!!!!
【記録グラフ】
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
61.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2129kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ トロピカーナ　グレープフルーツジュース（1人前） 38 kcal
DHC プロティンダイエット（1人前） 178 kcal
いちご（1人前） 15.3 kcal
11時
コーヒー（1人前） 45.6 kcal
12時
ポッカ じっくりコトコト煮込んだスープホックホクじゃがいも [カップ] 55.5g（1人前） 219 kcal
ピザトースト（1人前） 352 kcal
17時
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（1人前） 50 kcal
不二家 カントリーマアム　ココア　1枚（1人前） 51 kcal
コーヒー（1人前） 45.6 kcal
19時
ソース焼きそば（1人前） 782 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
玄米茶（1人前） --- kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
21時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
しょうが入りミルクティー（1人前） 64.3 kcal
  2129 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2008/03/09 16:04 
筋肉痛！！
いいことじゃないですか☆
mommomo 2008/03/09 16:21 
5時半...辛いどぉ～っ!!!　ははは。
PONPY 2008/03/09 17:15 
★comさま

　でも・・・痛いッス　今日はお風呂でゆっくりマッサージします。

★momo.さま
　　
　何かつらいことでもありましたか?
b-midori 2008/03/09 20:09 
5：30に起きられな～い。
さのっちょ 2008/03/09 21:06 
翌日の筋肉痛は、まだ若い証拠ですw。

５時半は、眠～い。。。
私は、６時半ちょっと前。。。
うさこ☆ 2008/03/09 23:03 
５時半は、ちと早いですね～
頑張ってね
PONPY 2008/03/10 10:21 
★b-midoriさま

　おはようございますー
　今日は5:30に起きました。でも眠たいです(´・ωゞ)ｺﾞｼｺﾞｼ


★さのっちさま

　おはようございますー
　早いこと長男と旦那のお弁当作って、7:10まで二度寝しました。


★うさこ☆さま
　
　今日は起きるのがつらかったですー
　慣れたら大丈夫なんですけどねー
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