3/22　今日のごはん【hanatoyu3さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月22日（土）

3/22　今日のごはん
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【朝計測】
体重　　　　 53.9kg （-0.2）
体脂肪率　　 29.7％　（+0.1）
基礎代謝　　 1115　　 （-6）
【夜計測】
体重　　　　 54.5kg （前日値）
体脂肪率　　 28.9％　（前日値）
基礎代謝　　 1137　　（前日値）



朝　　牛丼　　660カロリー
　　　★S2
　　　
昼　　厚切りハム＆チーズサンドイッチ　250カロリー
　　　★ピルボックス　ブロック＆ブロック　

間食　ドーナッツパン　350カロリー
　　　ホワイトチョコレートモカ　　アーモンドキャラメルオレ　
　　　
夜　　悟空ラーメン　1,000カロリー
　　　★ピルボックス　ブロック＆ブロック　 　　　
　　　
寝前　★D


　　　【カロリー合計】　カロリー
【記録グラフ】
基礎代謝
1137kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		基礎代謝 （朝）( kcal )
1115kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
29.7%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
53.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2810kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
吉野家 牛丼 並盛（1人前） 660 kcal
12時
厚切りハム＆チーズサンドイッチ　（1人前） 250 kcal
15時
ドーナッツパン（1人前） 350 kcal
17時
スターバックスコーヒー ホワイトチョコレートモカ ホット 無調整乳 ベンティ（1人前） 250 kcal
19時
アーモンドキャラメルオレ（1人前） 300 kcal
21時
悟空ラーメン　（1人前） 1000 kcal
  2810 kcal
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