3/21　今日のごはん【hanatoyu3さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月21日（金）

3/21　今日のごはん
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朝計測】
体重　　　　 54.1kg （-0.4）
体脂肪率　　 29.6％　（-0.4)
基礎代謝　　 1121　　 (-3)
【夜計測】
体重　　　　 54.5kg （+-0）
体脂肪率　　 28.9％　 (+0.3)
基礎代謝　　　1137　 (-3)


朝　　プチ断食（バナナ）　87カロリー
　　　低脂肪牛乳カルシウム入　200ｍｌ　　 74カロリー
　　　★S2
　　　
昼　　おにぎり（焼たらこ）　ほうれん草目玉焼き
　　　スープはるさめ（坦々麺タイプ）　ピーチ＆ヨーグルト
　　　530カロリー
　　　★S2　　　　　　

間食　リラックママシュマロプリン２個　チョコ２個　せんべい２枚
　　　150カロリー
　　　★S２

夜　　はるさめヌードル（シーフード）２個
　　　キムチ納豆　約220カロリー
　　　★D　　　
　　　
寝前　植物性乳酸菌プラン100ml
　　　★コラーゲン10000　47カロリー
　　　★プエラリア　２錠　2.5カロリー
　　　
　　　

　　　【カロリー合計】　1,060カロリー

【記録グラフ】
基礎代謝 （朝）( kcal )
1121kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
29.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
54.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
基礎代謝
1137kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1060kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
プチ断食（バナナ）（1人前） 87 kcal
低脂肪牛乳カルシウム入　（1人前） 74 kcal
12時
セブンイレブン おにぎり（焼たらこ）（1人前） 169 kcal
セブンイレブン ほうれん草目玉焼き（1人前） 112 kcal
エースコック スープはるさめ（坦々麺タイプ）（1人前） 145 kcal
協同乳業 ピーチ＆ヨーグルト（1人前） 104 kcal
19時
リラックママシュマロプリン２個　チョコ２個　せんべい２枚（1人前） 150 kcal
22時
はるさめヌードル（シーフード）（1人前） 130 kcal
キムチ納豆（1人前） 89 kcal
  1060 kcal
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