3/29　今日のごはん【hanatoyu3さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月29日（土）

3/29　今日のごはん
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【朝計測】
体重　　　　 53.0kg （-0.3）
体脂肪率　　 29.3 　（-0.7)
基礎代謝　　 1101　　 (+1)
【夜計測】
体重　　　　 54.0kg （+0.3）
体脂肪率　　 27.4％　 (-0.7)
基礎代謝　　 1144　　 (+14)


朝　　プチ断食（ライチ）　87カロリー
　　　すっきり豆乳飲料　50カロリー
　　　★S2
　　　
間食　

昼　　まい泉弁当　1,000カロリー
　　　★S2　　　　　　

間食　カロリー　

夜　　玄米フレークほか　北海道プレーンヨーグルト
　　　291カロリー
　　　★S2
　　　★D
　　
間食　雪やこんこん　チーズクラッカー
　　　300カロリー
　　　
寝前　★コラーゲン10000　47カロリー
　　　★プエラリア　２錠　2.5カロリー
　　　
　　　※体調不良　

　　　【カロリー合計】　1,107カロリー

【記録グラフ】
基礎代謝 （朝）( kcal )
1101kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
29%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
53kg
朝の体重（kg） のグラフ
基礎代謝
1144kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1778kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
プチ断食（ライチ）（1人前） 87 kcal
協同乳業 すっきり豆乳飲料（1人前） 50 kcal
13時
まい泉弁当（1人前） 1000 kcal
21時
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 150 kcal
トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルト（1人前） 141 kcal
22時
雪やこんこん　（1人前） 100 kcal
チーズクラッカー（1人前） 200 kcal
23時
ロッテ コラーゲン10000（1人前） 47 kcal
長寿生活 プエラリア　２錠（1人前） 2.5 kcal
  1778 kcal
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