4/1【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月01日（火）

4/1
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：80分
腹筋：20回

【新たな発見】

【今日の感想】
品川打合せ後、急遽帰宅→ごはん（肉じゃが）→ヨガ
4月初ヨガ行けて良かったー。
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総消費カロリー： 2670 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 5 0 47.43 237
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 5 0 65.01 325
入浴 1 0 169.07 169
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 5 0 84.82 424
乗物（電車・バス） 1 0 104.63 105
歩行（普通） 1 0 159.03 159
歩行／分速９０ｍ 1 20 252.77 337
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1622kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2670kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
6本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
1587kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
ヴァームゼリー（1人前） --- kcal
7時
浪花屋製菓株式会社 柿チョコ（0.04人前） 20.6 kcal
9時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
カフェオレ（1人前） 27.1 kcal
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 170 kcal
ハム（1.5人前） 44.1 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
12時
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
わかめのみそ汁（1人前） 44.7 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
浪花屋製菓株式会社 柿チョコ（0.04人前） 20.6 kcal
豚肉じゃが（白菜入り）（1.8人前） 686 kcal
21時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
  1587 kcal
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