4/2【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月02日（水）

4/2
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
腹筋：40回

【新たな発見】

【今日の感想】

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総消費カロリー： 2562 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 5 0 47.43 237
食事 4 0 75.05 300
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 1 0 65.01 65
入浴 1 0 169.07 169
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 8 0 84.82 679
乗物（電車・バス） 1 0 104.63 105
歩行（普通） 1 0 159.03 159
歩行／分速９０ｍ 0 20 252.77 84
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
消費カロリー
2562kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1828kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
49.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1828kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
皿うどん（半分）（1人前） 398 kcal
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
浪花屋製菓株式会社 柿チョコ（0.04人前） 20.6 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
13時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー スパークリングレモン [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
大塚製薬 SOYJOY カカオオレンジ 1本（1人前） 133 kcal
15時
サントリー ジャスミン茶（1人前） 0 kcal
22時
レンコンのはさみ揚げハンバーグ（0.1人前） 48.7 kcal
23時
ビール（2人前） 280 kcal
焼き鳥白モツ（2人前） 88 kcal
焼き鳥つくね（1人前） 69 kcal
焼き鳥皮（1人前） 164 kcal
焼き鳥ハラミ（1人前） 60 kcal
マクドナルド 新サラダディッシュ グリルチキン（0.2人前） 44.4 kcal
スモークサーモン（1人前） 16.1 kcal
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
地鶏の炭火焼（0.3人前） 180 kcal
とりさし（0.4人前） 38.2 kcal
チキン南蛮（0.15人前） 85.8 kcal
きつねうどん（0.08人前） 25 kcal
だし巻き卵（0.1人前） 23.3 kcal
チョコレートハウス ハウステンボスチョコレート（1人前） 26.7 kcal
  1828 kcal
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