3/31【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月31日（月）

3/31
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
現調。。

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：40分
現調：180分

【新たな発見】

【今日の感想】
現調寒かった。。。

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総消費カロリー： 2765 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 5 0 47.43 237
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 3 50 65.01 249
入浴 1 0 169.07 169
洗濯(洗濯機） 0 30 114.39 57
洗濯（干す・とり込む） 0 10 163.77 27
買い物 0 10 134.20 22
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 4 0 84.82 339
乗物（電車・バス） 1 0 104.63 105
歩行（普通） 3 0 159.03 477
歩行／分速９０ｍ 0 40 252.77 169
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
2055kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2765kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2055kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
納豆（1人前） 103 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
チョコレートハウス ハウステンボスチョコレート（1人前） 26.7 kcal
カフェオレ（1人前） 27.1 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
10時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
14時
デコポン（1人前） 52.5 kcal
18時
サンマルクカフェ カフェラテ S（1人前） 63.5 kcal
20時
白菜入り豚肉じゃが（1人前） 420 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
わかめのみそ汁（1人前） 44.7 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
水菜のお浸し（1人前） 26.3 kcal
とうふしゅうまい（0.25人前） 95.9 kcal
ポン酢（1人前） 6.4 kcal
からし（1人前） 3.2 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
23時
モンブランタルト（0.5人前） 183 kcal
オレンジタルト（不知火）（0.5人前） 180 kcal
ミルクティー（1人前） 34.7 kcal
浪花屋製菓株式会社 柿チョコ（0.04人前） 20.6 kcal
  2055 kcal
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