3/30【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月30日（日）

3/30
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング

【運動した時間】
ビクラムヨガ：180分
ウォーキング：40分

【新たな発見】
国際フォーラムは音が良い。ヨガ２回。

【今日の感想】


総消費カロリー： 3034 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 6 0 47.43 285
食事 3 30 75.05 263
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 2 40 65.01 173
入浴 1 0 169.07 169
教養（読む、書く、見る） 3 0 65.01 195
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 1 0 84.82 85
乗物（電車・バス） 0 50 104.63 87
歩行（普通） 1 0 159.03 159
歩行／分速９０ｍ 0 40 252.77 169
リズム体操 3 20 410.69 1369
【記録グラフ】
水分
4.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
180分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1642kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
3034kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1642kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 170 kcal
ロースハム（1.5人前） 44.1 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
最中（0.4人前） 45.6 kcal
どら焼き（0.3人前） 51.1 kcal
マドレーヌ・オ・ショコラ（8個分）（0.125人前） 120 kcal
ミルクティー（1人前） 34.7 kcal
12時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
13時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
14時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
17時
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
22時
デニーズ 生ビール ジョッキ（2人前） 326 kcal
ナポリタン（0.2人前） 129 kcal
オリジン弁当 ちくわぶ（0.5人前） 30 kcal
つみれ（1人前） 33.9 kcal
オリジン弁当 大根（0.5人前） 5 kcal
オリジン弁当 牛すじ串（0.7人前） 27.3 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
オリジン弁当 こんにゃく（0.5人前） 4.5 kcal
でん六 スナックカシュー＆アーモンド（1人前） 206 kcal
  1642 kcal
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