4/3　今日のごはん【hanatoyu3さんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月03日（木）

4/3　今日のごはん
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【朝計測】
体重　　　　 52.3kg （+0.3）
体脂肪率　　 28.8 　 (-0.1)
基礎代謝　　 1093　　(+7)
【夜計測】
体重　　　　 52.5kg （+0.1）
体脂肪率　　 26.3％　 (-0.6)
基礎代謝　　 1125　 (+14)


朝　　プチ断食（マンゴー）　87カロリー
　　　 低脂肪牛乳　77カロリー
　　　★S
　　　
間食　

昼　　　おにぎりいろいろ３個入り　
　　　　こんがりパンがはいった春野菜のポタージュ
　　　　ごろっとフルーツ＆ヨーグルト
　　　　496カロリー
　　　

間食　　草加煎餅　１枚　38カロリー

夜　　　コーンフレーク　北海道プレーンヨーグルト
　　　　カロリー
　　　　　
　　　
寝前　★コラーゲン10000　47カロリー
　　　★プエラリア　２錠　2.5カロリー
　　　
　　　

　　　【カロリー合計】　1,041カロリー

【記録グラフ】
基礎代謝
1125kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		基礎代謝 （朝）( kcal )
1093kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
28.8%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
52.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1041kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
プチ断食（マンゴー）（1人前） 87 kcal
低脂肪牛乳（1人前） 77 kcal
14時
ローソン おにぎりいろいろ３個入り　（1人前） 262 kcal
ｐｏｋｋａ こんがりパンがはいった春野菜のポタージュ（1人前） 130 kcal
協同乳業 ごろっとフルーツ＆ヨーグルト（1人前） 104 kcal
17時
草加煎餅（1人前） 38 kcal
23時
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルト（1人前） 141 kcal
ロッテ コラーゲン10000（1人前） 47 kcal
長寿生活 プエラリア　２錠（1人前） 2.5 kcal
  1041 kcal
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