4/4【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月04日（金）

4/4
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：40分（渋谷-三茶）
腹筋：40回

【新たな発見】
superDeluxeに行く。

【今日の感想】
仕事が。。

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総消費カロリー： 2686 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 8 0 47.43 379
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 1 0 65.01 65
入浴 1 0 169.07 169
教養（読む、書く、見る） 1 0 65.01 65
買い物 0 40 134.20 89
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 3 0 84.82 254
乗物（電車・バス） 1 0 104.63 105
歩行（普通） 3 0 159.03 477
歩行／分速９０ｍ 0 40 252.77 169
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
水分
4.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1358kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2686kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1358kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
3時
チョコレートハウス ハウステンボスチョコレート（1人前） 26.7 kcal
5時
マドレーヌ・オ・ショコラ（8個分）（0.125人前） 120 kcal
7時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
寒天（0.5人前） 0.06 kcal
紀文 調製豆乳（0.5人前） 57 kcal
9時
ソイ・ラテ（1人前） 32 kcal
フジパン ネオバターロール（1人前） 145 kcal
10時
チョコレートハウス ハウステンボスチョコレート（1人前） 26.7 kcal
13時
サブウェイ サンドイッチ ターキーブレスト（1人前） 268 kcal
サブウェイ アイスコーヒー S（1人前） 0 kcal
17時
カゴメｒ 野菜生活　（1人前） 68 kcal
18時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
22時
ロッテ キシリトールガム＜プライムミント＞（0.22人前） 8.6 kcal
23時
ビール（3人前） 420 kcal
トマトとモッツアレラのサラダ（0.1人前） 13.5 kcal
豆腐チャンプルー（0.05人前） 17.7 kcal
  1358 kcal
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