4/5【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月05日（土）

4/5
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：40+20分
腹筋：40回

【新たな発見】

【今日の感想】

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総消費カロリー： 2680 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 4 0 47.43 190
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 2 50 65.01 184
入浴 1 0 169.07 169
教養（読む、書く、見る） 2 0 65.01 130
買い物 0 30 134.20 67
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 6 0 84.82 509
乗物（電車・バス） 1 0 104.63 105
歩行（普通） 1 0 159.03 159
歩行／分速９０ｍ 1 0 252.77 253
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1918kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2680kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1918kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
ソイ・ラテ（1人前） 32 kcal
6時
ロッテ キシリトールガム＜プライムミント＞（0.14人前） 5.5 kcal
7時
ソイ・ラテ（1人前） 32 kcal
豆腐チャンプルー（0.8人前） 283 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
8時
森永 カレドショコラ　フレンチミルク（0.04人前） 27.6 kcal
10時
はっさく（1人前） 72 kcal
13時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
14時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
15時
ロッテ キシリトールガム＜プライムミント＞（0.14人前） 5.5 kcal
18時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
19時
ロッテ キシリトールガム＜プライムミント＞（0.14人前） 5.5 kcal
20時
親子丼（1人前） 498 kcal
松屋 とろろ（1人前） 40 kcal
みそ汁（1人前） 39.5 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
桜餅（1人前） 119 kcal
たくあん（3人前） 46.1 kcal
21時
鮎菓子（1人前） 170 kcal
23時
ソイ・ラテ（1人前） 32 kcal
  1918 kcal
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