4/6【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月06日（日）

4/6
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：180分
ウォーキング：40分
腹筋：20回

【新たな発見】
ヨガ2セットやっても途中で疲れなくなった！
体力がついたのか、力の抜きどころをマスターしたのか。。
ヨガ中のみで水分3リットル摂取。でも足りない。
だって汗が2リットルくらい出てそうだもの。。。


【今日の感想】
久々、ヨガ2セット。
最近は1日1ヨガを目標にしております。
というか、その方が体の調子が良いのです。（細胞が起きる感じ？？）

しかしながら、週明け仕事でパンパンになりそうなので、
行けるうちに行っておこう！という事で頑張ってみたのであります。

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総消費カロリー： 3123 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 4 0 47.43 190
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 3 10 65.01 206
入浴 1 0 169.07 169
買い物 0 20 134.20 45
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 8 0 84.82 679
乗物（電車・バス） 0 15 104.63 26
歩行（普通） 0 15 159.03 40
歩行／分速９０ｍ 0 40 252.77 169
リズム体操 3 20 410.69 1369
【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
180分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1750kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
3123kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1750kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 170 kcal
ロースハム（1.5人前） 44.1 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ソイ・ラテ（1人前） 32 kcal
寒天（1人前） 0.12 kcal
紀文 調製豆乳（0.5人前） 57 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
紀文 調製豆乳（0.5人前） 57 kcal
10時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
ロッテ キシリトールガム＜プライムミント＞（0.14人前） 5.5 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
13時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
ミヤト製菓 二度揚げかりんとう黒糖[1粒]（4人前） 164 kcal
ソイ・ラテ（1人前） 32 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ロッテ キシリトールガム＜プライムミント＞（0.14人前） 5.5 kcal
日本コカ・コーラ スプライト zero[ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
18時
ミヤト製菓 二度揚げかりんとう黒糖[1粒]（1人前） 41 kcal
20時
たけのこご飯（1人前） 285 kcal
卵とわかめとタケノコのすまし汁（0.5人前） 41.1 kcal
かぼちゃのバター煮（0.5人前） 162 kcal
スモークチキン（1人前） 35 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
水菜のお浸し（1人前） 26.3 kcal
かつお（1人前） 38.8 kcal
マナガツオの西京焼（1人前） 230 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
21時
デコポン（1人前） 52.5 kcal
  1750 kcal
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