お肉をブルブルブルブル~【きのっちさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月22日(火)

お肉をブルブルブルブル~

< コアリズム-7日目...  | ヒュ~ヒュ~♪ >
お肉をブルブルブルブル~ 画像1
コアリズム「くびれ大作戦プログラム-2週目-」突入!

これから時間と体力のある日は「基本→上級」をやる事にする。

2週目になってようやく、汗をタラタラとかいた。

複式呼吸+腹筋+オーバーアクション=汗
かなり大胆に腕を振って、腰を振って、
「ふっ」「ふっ」「ふっ」「ふっ」(複式呼吸)
そして腹筋に力を入れる!(←秘訣はこれだった)

この3点セットで汗がタラ~
「汗=運動してます!」感が増して、やる気が出る(≧o≦)Ω

もう夏はすぐそこ。。。
肌の露出が増える前に目標達成させなければ!!


昨日やったブルブル振動マシン、気になって調べてみた。

このマシンは振動によって、普段の運動では鍛えられない
インナーマッスルを鍛える効果があるらしい。
その結果として痩せやすい身体になる、というもの。

実際に使ってみると、コアリズムで腰を振る動きを高速にした感じだった。
レベルを上げていくと(1~20まで)、
無駄なお肉が揺れて(恥)その部位が痒くなる感覚がある。
確かにわき腹やお尻に効きそう。。。

ちょっと家庭用が欲しくなった(笑)

とりあえずジムへ行った時にはやっておこう。
近日ジョーバも設置されるらしいので、そっちも楽しみ♪


ジムメニュー
①マイマウンテン(50分)
  走行距離:5.08
  登坂斜度:380
  消費カロリ:426
  最大斜度:10
  歩行速度:6.0~6.2
②モデレックス(ぶるぶる振動マシン):10分
③ストレッチ

贅肉プルプルすると、なんだか胃が痛くなった。
夕飯食べてから、もう2時間経ったのになぁ・・
イテテテテ・・・(>_<) これ、胃腸に悪い?

【記録グラフ】
骨量
2.2kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
35.8kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル() のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
基礎代謝
1106kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
-1.4%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1481kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
-0.55kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラクッキー(1人前) 197 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [紙パック] 200ml(1人前) 69 kcal
10時
京小町 京小町 わかめおかき(1人前) 76 kcal
タカオカ ショコラ生チョコ仕立て(1人前) 28.9 kcal
12時
ご飯 中 (1人前) 235 kcal
豆腐とワカメのじゃこ入り味噌汁(1人前) 69.3 kcal
小松菜とシメジのじゃこ炒め(1人前) 32 kcal
ミツカン 納豆 金のつぶ 梅風味黒酢たれ(1人前) 73.2 kcal
きゅうりの浅漬け(1人前) 14.3 kcal
ミニトマト(1人前) 8.7 kcal
15時
ナチュラルローソン ドライフルーツ イチジク(1人前) 152 kcal
19時
あさりと枝豆の炊き込みご飯(1人前) 264 kcal
ゴボウとこんにゃくの豚肉きんぴら(1人前) 243 kcal
ミニトマト(1人前) 17.4 kcal
  1481 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2008/04/22 10:42
ジムにも行ってるのねー♪(いいな^^w)

これ、、私ダメだった・・・><w
普段は車酔いも船酔いも、もちろん酒にも酔わないが
これには「酔った・・・・^^;」

ジョーバも腰が悪い人はダメだと言われ断念(;´д` ) トホホ

残された道は地道に・・・・ハーイ♪ハーイ♪シェイク♪シェイク♪ε~(;@_@) ガクン
きのっち 2008/04/22 11:27
きこたんさん♪

かなりサボリがちですが・・実はジム通いしてます(^^ゞ

エアロビクスも自由に参加できるのに、一度も参加した事無し・・
でもコアリズムを始めてから、ちょっと興味が出てきました。
勇気を出して参加してみようかな~と思ってます。

プルプルマシ~ン、ダメでしたか~
車酔いも船酔いも、電車酔いまでする私ですが、
お酒とプルプルマシーンは大丈夫でした(*^_^*)v

注意書きに「骨折してる人はダメ」と書いてあり、
私・・まだ完治してない。。まっいいか~アハハ~
とやってしまいました。ドキドキ。

お腹やらお尻やら、気になる部分のお肉が揺れて・・・
けっこう恥ずかしかったです。。(>_<)

私も地道に「ハーイ♪ハーイ♪シェイク♪シェイク♪」して
揺れるお肉と向き合います。。
きこたん 2008/04/22 12:44
ぎゃははw聞いてー♪

私コレ・・スパですっぱで(?)やったのよーん壁┃*ノノ) キャーハズカシ

揺れる胸(見栄)腹・腕・尻・太もも・・・・全てオープン!!!
(人目に酔ったのかしら・・・?)

かなり恥ずかしい思いをしました^^;

すっぱでやるもんじゃないや!!って・・あとの祭りだけど・・(ΦωΦ) ブブッw
きのっち 2008/04/22 14:20
きこたんさん♪

いや~ん!(≧∀≦*)きこたんさん!チャレンジャー!
思わず想像・・・(笑)

ウェア着てても、ぶるぶるお肉隠せませんっ
しかも老若男女の揃う、ジムフロア中央。
人目が痛~い(>Д<)きゃ~!

もっとヒッソリと陰に置いてよ~
揺れない胸が悲しすぎっ(ノ_<。)
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