きのっちさん
最新の記録ノート
 |
2008年 |
 |
 |
4月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
08年04月22日(火)
お肉をブルブルブルブル~ |
|
< コアリズム-7日目...
| ヒュ~ヒュ~♪ >
|
|
コアリズム「くびれ大作戦プログラム-2週目-」突入!
これから時間と体力のある日は「基本→上級」をやる事にする。
2週目になってようやく、汗をタラタラとかいた。
複式呼吸+腹筋+オーバーアクション=汗 かなり大胆に腕を振って、腰を振って、 「ふっ」「ふっ」「ふっ」「ふっ」(複式呼吸) そして腹筋に力を入れる!(←秘訣はこれだった)
この3点セットで汗がタラ~ 「汗=運動してます!」感が増して、やる気が出る(≧o≦)Ω
もう夏はすぐそこ。。。 肌の露出が増える前に目標達成させなければ!!
昨日やったブルブル振動マシン、気になって調べてみた。
このマシンは振動によって、普段の運動では鍛えられない インナーマッスルを鍛える効果があるらしい。 その結果として痩せやすい身体になる、というもの。
実際に使ってみると、コアリズムで腰を振る動きを高速にした感じだった。 レベルを上げていくと(1~20まで)、 無駄なお肉が揺れて(恥)その部位が痒くなる感覚がある。 確かにわき腹やお尻に効きそう。。。
ちょっと家庭用が欲しくなった(笑)
とりあえずジムへ行った時にはやっておこう。 近日ジョーバも設置されるらしいので、そっちも楽しみ♪
ジムメニュー ①マイマウンテン(50分) 走行距離:5.08 登坂斜度:380 消費カロリ:426 最大斜度:10 歩行速度:6.0~6.2 ②モデレックス(ぶるぶる振動マシン):10分 ③ストレッチ
贅肉プルプルすると、なんだか胃が痛くなった。 夕飯食べてから、もう2時間経ったのになぁ・・ イテテテテ・・・(>_<) これ、胃腸に悪い?
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|