4/22【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月22日（火）

4/22
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分

【新たな発見】

【今日の感想】
総消費カロリー： 2628 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に
消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 4 0 47.43 190
食事 1 0 75.05 75
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 2 20 65.01 152
入浴 1 30 169.07 254
買い物 1 0 134.20 134
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 10 0 84.82 848
乗物（電車・バス） 0 30 104.63 52
歩行（普通） 1 0 159.03 159
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
3.5リットル
水分（リットル） のグラフ
ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		消費カロリー
2628kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1006kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
体重
50.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1006kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
寒天（0.5人前） 0.06 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
野菜自然工房 天然オリゴ糖（1人前） 6.4 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 170 kcal
トマトスープ（0.1人前） 66.8 kcal
きゅうり（0.1人前） 0.21 kcal
トマト（0.1人前） 2.3 kcal
オリーブオイル（1人前） 23.9 kcal
食塩（1人前） 0 kcal
黒こしょう（1人前） 0.36 kcal
桜餅（1人前） 119 kcal
9時
明治製菓 明治アーモンド（2人前） 48.8 kcal
10時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
14時
日本コカ・コーラ スプライト zero[ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
15時
エクセルシオールカフェ 豆乳ラテ M（1人前） 101 kcal
16時
大塚製薬 ソイジョイ ストロベリー（1人前） 133 kcal
  1006 kcal
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