4/21【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月21日（月）

4/21
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：90分
腹筋：20回

【新たな発見】

【今日の感想】
0:00のアイスクリーム＋シフォンケーキ＋いちごの大量食いは、相方と半分こ。
揚せんはアイスで甘すぎたので口直し。
日曜にヨガ2回やってるので、この位は良い気がする。

と、思っていたのに。。。。

美容院に行った帰りに
キルフェボンのタルト（for母の誕生日用）を購入してしまう。
○種子島産「密芋」のタルト（¥735）
○赤いフルーツのタルト（¥577）
母と半分づつ食す。カロリーは予想。
一応、家まで歩いて帰りましたが。

でもこの感じ、ちょっと調子いいかも。
やはり沢山食べて沢山動くのがいいのかなー。

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総消費カロリー： 2660 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 4 0 47.43 190
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 5 50 65.01 379
入浴 1 30 169.07 254
教養（読む、書く、見る） 4 0 65.01 260
買い物 0 30 134.20 67
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 1 0 84.82 85
乗物（電車・バス） 0 30 104.63 52
歩行（普通） 0 30 159.03 80
歩行／分速９０ｍ 1 30 252.77 379
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
水分
3.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
2402kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2660kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2402kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
野菜自然工房 天然オリゴ糖（1人前） 6.4 kcal
ぼんち 辛子明太子大型揚せん[1枚約18g]（0.75人前） 71.3 kcal
いちご（6人前） 30.6 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
パスコ オーシフォンケーキ（0.2人前） 131 kcal
ロッテ レディーボーデン（0.5人前） 371 kcal
8時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 170 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
トマトスープ（0.1人前） 66.8 kcal
豆腐チャンプルー（0.3人前） 305 kcal
いちご（3人前） 15.3 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
9時
野菜自然工房 天然オリゴ糖（1人前） 6.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
20時
ごはん（1人前） 336 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
トマトスープ（0.1人前） 66.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
いかの丸干（0.2人前） 25.5 kcal
21時
野菜自然工房 天然オリゴ糖（1人前） 6.4 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
赤いフルーツのタルト（0.5人前） 155 kcal
種子島産「密芋」のタルト（0.5人前） 192 kcal
  2402 kcal
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