4/20【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月20日（日）

4/20
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：180分
腹筋：60回

【新たな発見】

【今日の感想】
今日は彼が泊まりにくるため、自炊。
つい作りすぎ&食べ過ぎるなぁ。


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総消費カロリー： 3176 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 4 0 47.43 190
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 6 50 65.01 444
入浴 1 0 169.07 169
洗濯(洗濯機） 0 30 114.39 57
洗濯（干す・とり込む） 0 20 163.77 55
掃除（はく・ふく） 0 10 188.60 31
掃除（電気掃除機） 0 10 139.22 23
買い物 1 30 134.20 201
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 1 0 84.82 85
乗物（電車・バス） 0 30 104.63 52
歩行（普通） 1 30 159.03 239
自転車（普通） 0 10 183.58 31
リズム体操 3 20 410.69 1369
【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
180分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1961kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
3176kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1961kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
寒天（0.5人前） 0.06 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
加藤美蜂園本舗F オリゴ糖（1人前） 5.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 170 kcal
ロースハム（0.7人前） 20.6 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
オリーブオイル（0.1人前） 12 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
9時
明治製菓 明治アーモンドチョコレート[1粒]（4人前） 97.6 kcal
10時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
13時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
14時
日本コカ・コーラ スプライト（1人前） --- kcal
16時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
加藤美蜂園本舗F オリゴ糖（1人前） 5.6 kcal
カルピス 完熟マンゴーラテ（0.2人前） 40 kcal
18時
井村屋 あずき[アイス]（0.3人前） 44.7 kcal
赤城乳業 ガツンとりんご（0.7人前） 64.4 kcal
20時
サントリー ゼロ生[カン]350ml（0.2人前） 4.6 kcal
21時
十五穀米（1人前） 235 kcal
豆腐チャンプルー（0.3人前） 305 kcal
トマトスープ（0.1人前） 66.8 kcal
銀鱈の粕漬け（1人前） 200 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
22時
カルビー かっぱえびせん　紀州の梅（0.5人前） 195 kcal
ぼんち 辛子明太子せんべい（0.25人前） 23.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1961 kcal
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