4/24【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月24日（木）

4/24
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング

【運動した時間】
ビクラムヨ：180分
ウォーキング：10+30+40=80分

【新たな発見】

【今日の感想】
今日は見学会＋ヨガday
数日間続いた飲みによる夜間食事を
週末はリセット致します。

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総消費カロリー： 3221 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 4 0 47.43 190
食事 3 30 75.05 263
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 4 50 65.01 314
入浴 1 30 169.07 254
教養（読む、書く、見る） 2 0 65.01 130
買い物 0 30 134.20 67
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 1 0 84.82 85
乗物（電車・バス） 0 30 104.63 52
歩行（普通） 0 30 159.03 80
歩行／分速９０ｍ 1 20 252.77 337
リズム体操 3 20 410.69 1369
【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
180分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
2012kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
3221kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2012kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
ビール（1人前） 140 kcal
梅酒（3人前） 468 kcal
ロイヤルホスト 漁師風 トマトスパゲティ（0.2人前） 127 kcal
弁釜 蒸し鶏のサラダ（0.3人前） 73.2 kcal
いかげその唐揚（0.2人前） 66.7 kcal
4時
明治製菓 明治アーモンドチョコレート[1粒]（3人前） 73.2 kcal
食パン（1.5人前） 257 kcal
7時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
寒天（0.5人前） 0.06 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
デコポン（1人前） 52.5 kcal
8時
トマトスープ（0.1人前） 66.8 kcal
ナン（0.8人前） 314 kcal
17時
カフェオレ（1人前） 27.1 kcal
18時
アサヒフード バランスアップ ベイカーズ メープル[1袋3個39g]（1人前） 138 kcal
日本コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ [ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
19時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
20時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
21時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
23時
日本コカ・コーラ スプライト zero[ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
  2012 kcal
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