4/25【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月25日（金）

4/25
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング

【運動した時間】
ビクラムヨガ：180分
ウォーキング：40分

【新たな発見】

【今日の感想】
今日はOFF。
睡眠10+2+1＝13時間〜

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総消費カロリー： 2820 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 13 0 47.43 617
食事 1 0 75.05 75
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 1 25 65.01 92
入浴 1 0 169.07 169
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 2 0 84.82 170
乗物（電車・バス） 0 15 104.63 26
歩行（普通） 0 20 159.03 53
歩行／分速９０ｍ 0 40 252.77 169
リズム体操 3 20 410.69 1369
【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
180分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1359kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2820kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1359kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
寒天（0.5人前） 0.06 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（0.5人前） 35 kcal
クリームパン（0.5人前） 114 kcal
デニッシュパン（0.5人前） 158 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
野菜自然工房 天然オリゴ糖（1人前） 6.4 kcal
13時
五目チャーハン（0.5人前） 254 kcal
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
デコポン（1人前） 52.5 kcal
15時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
山脇製菓 やまわきのかりんとう彩り（0.2人前） 134 kcal
19時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
20時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
21時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
23時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  1359 kcal
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