今日は給料日♪【nomoniさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月25日（金）

今日は給料日♪
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【今日のできごと】
本日は待ちに待った給料日！

お昼は豪勢（?）に天丼とおそばにしてみた。

味、量ともに満足したが、夕食時になっても腹が減らず。
結局、自宅についてもグーの音も出ない。
かといって、食事をしないと体に悪いので、流動食を口にした。

【今日の感想】
普段通りの食事メニューが体には大切らしい。

追伸
千○屋のグレープフルーツゼリー（4個）を手土産に家路に着いた。
明日の夕食が楽しみだ。

【その他】
4:00起床
22:00就寝

【記録グラフ】
体脂肪率
10.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
240回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2321kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
炊き込みご飯（1人前） 279 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
ほうれん草のごま和え（1人前） 38.9 kcal
野菜炒め（1人前） 245 kcal
納豆（1.5人前） 150 kcal
7時
マックローストコーヒー（1人前） 33.3 kcal
12時
天丼（1人前） 569 kcal
もりそば（1人前） 294 kcal
20時
SAVAS プロテイン（1.7人前） 141 kcal
農協 ベジタブルミックス　500ml（0.2人前） 33 kcal
梶原乳業 低脂肪乳（1.5人前） 141 kcal
  2321 kcal
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