no title【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月13日（火）

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【今日の感想2873ｶﾛﾘｰ】

【朝ごはん607ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、納豆90ｶﾛﾘｰ , 卵90ｶﾛﾘｰ、青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,、カフェラテ168ｶﾛﾘｰ
水1Ｌ
【昼ごはん780ｶﾛﾘｰ】
肉はさみ揚げ定食約780ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、水500cc

【間食276ｶﾛﾘｰ】
エッグマフィン276ｶﾛﾘｰ,お茶500CC、0コカコーラ500cc

【晩ごはん1210ｶﾛﾘｰ】
チキンソティー480ｶﾛﾘｰ、マカロニサラダ小約380ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ


【夜食】
【記録グラフ】
水分
3.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
30分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
100回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2873kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1521kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
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