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08年05月28日（水）
目標設定 |
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< 誓い
｜ ギガ牛丼 >
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なんとなくやっててたから、いつまでたってもやせられなかった。
そこで、具体的な数値で目標設定することにした。
【6月の目標】
体重 →４ｋｇ減
体脂肪率 →１４％台
摂取カロリー →１７００カロリー／日
消費カロリー →４５０カロリー／日
今日からスタート☆
【運動】
水泳2.55km
50m（ｸﾛｰﾙ・平泳ぎ）×51ｾｯﾄ
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| 生春巻（3人前） |
64.1 |
kcal |
| 木綿豆腐（0.7人前） |
151 |
kcal |
| ブナピーの炊き込みごはん（1人前） |
248 |
kcal |
| かつおの味噌煮（1人前） |
103 |
kcal |
| 13時 |
| ｶﾎﾞﾁｬﾏｯｼｭ（1人前） |
137 |
kcal |
| 玄米ごはん（1人前） |
248 |
kcal |
| りんご（0.2人前） |
18.4 |
kcal |
| 21時 |
| 生春巻き（1人前） |
116 |
kcal |
| ゴーヤチャンプルー（0.3人前） |
115 |
kcal |
| 22時 |
| ワイン（1人前） |
146 |
kcal |
| 23時 |
| 大根サラダ（1人前） |
41.8 |
kcal |
| マリネ（1人前） |
141 |
kcal |
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1527 |
kcal |
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