6/1 2499㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月01日（日）

6/1 2499㌍
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【今日の目標･･･体を焼く】

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■朝食■
→牛丼のご飯･･･168
→味噌汁･･･17
→クッキー×2･･･336
→卵･･･64
→ニンジン大根サラダ･･･42
(合計→627㌍)

■昼食■　
→牛丼のご飯･･･168
→大根サラダ･･･42
→生春巻き･･･205
→牛皿･･･266
→味噌汁･･･17
→クッキー×3･･･504
→アイス･･･92
→バナナ･･･60
(合計→1354㌍)

■夜食■
→そば･･･319
→浅漬け･･･23
→大根サラダ･･･44
→トマト･･･11
→玉ねぎと人参の煮物･･･119
(合計→516㌍)

■運動■
→ビーチバレー･･･1時間
→フリスビー･･･1時間

トータル　2929㌍　
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<感想>
目標達成ｗ
最近喰い過ぎーーーーーーーーーーーーーｗ
噛む。

【記録グラフ】
水泳
0m
水泳（m） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		自転車
0km
自転車（km） のグラフ
摂取カロリー
2499kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
400kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2499kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 17.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
クッキー（2人前） 336 kcal
16時
大根サラダ（1人前） 42.2 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
大根サラダ（1人前） 42.2 kcal
生春巻き（1人前） 205 kcal
牛皿（1人前） 266 kcal
味噌汁（1人前） 17.3 kcal
クッキー（3人前） 504 kcal
明治エッセル スーパーカップ　抹茶（0.3人前） 92.7 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
煮物（1人前） 119 kcal
そば（1人前） 319 kcal
浅漬け（1人前） 23 kcal
大根サラダ（1人前） 44.4 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
  2499 kcal
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