6/25 2897㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月25日（水）

6/25 2897㌍
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【今日の目標･･･バランスよく栄養を取る】

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■朝食■
→えのきと鶏のごま油蒸し･･･391
→キムチスープ･･･102
(合計→493㌍)

■昼食■　
→鮭おにぎり･･･218
→白いパン･･･259
→チーズ蒸しパン･･･380
(合計→857㌍)

■夜食■
→モナ王･･･222
→ベビースター･･･479
→野菜スープ･･･274
→豆腐･･･168
→きゅうり･･･22
→玉葱の浅漬け･･･7
→グレープフルーツ･･･106
→かつおのたたき･･･269
(合計→1547㌍)

■運動■
→波乗り･･･2時間
→バイク･･･18km
→スイム･･･5km
→バスケ･･･3時間
→ジム･･･20分(上半身)

■購読した本■
→手紙屋

■新たな発見■
→しゅーこ絶対見ろ!!!(http://www.nicovideo.jp/watch/sm2562159)

■今日のイベント■
→学校のジムを利用してみる

トータル　2897㌍　
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<感想>
目標達成？
久々の更新ｗ
何か変な感じする。
最近。

【記録グラフ】
使ったお金
6563円
使ったお金（円） のグラフ
 		寝た時間
8時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
0km
ウォーキング（km） のグラフ
読書時間
10分
読書時間（分） のグラフ
 		水泳
5000m
水泳（m） のグラフ
 		水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
 		自転車
18km
自転車（km） のグラフ
 		摂取カロリー
2897kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
3000kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2899kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
えのきと鶏のごま油蒸し（1人前） 391 kcal
キムチスープ（0.7人前） 102 kcal
12時
サンクス 鮭おにぎり（1人前） 218 kcal
敷島製パン しろいパン（1人前） 259 kcal
敷島製パン チーズ蒸しパン（1人前） 380 kcal
19時
明治乳業 モナ王（1人前） 222 kcal
おやつカンパニー ベビースター（1人前） 479 kcal
野菜スープ（0.5人前） 274 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
きゅうり（1人前） 22.9 kcal
玉ねぎ浅漬け（0.1人前） 7.3 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
かつおのたたき（1人前） 269 kcal
  2899 kcal
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