090406 4108㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月06日（月）

090406 4108㌍
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【今日の食に対する目標･･･茶碗は持って食べる 結果:○】
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●朝食
→シーフードミックスサラダ　332
→焼きたてナンとイチゴジャム 1141
→卵スープ 30
→水 0
(合計→1503㌍)

●昼食
→なし
(合計→0㌍)

●夜食
→チョコベーグル　1547
→蒸しじゃがシーフードを添えて 661
→インゲンとたまねぎのサラダ 397
(合計→2605㌍)

●運動
ウォーキング(家～大学～家の約5km)
ランニング(金目川の外周1km)
腹筋(you tubeに腹筋プログラム)

トータル　4108㌍　
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<今日の感性>
大学の初々しい学生達を見るのが５年目になりました。
悲しいかな
何て言わずの今年は当たり年ですよーしゅーさん

【記録グラフ】
使ったお金
740円
使ったお金（円） のグラフ
 		寝た時間
6時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
読書時間
100分
読書時間（分） のグラフ
 		水泳
0m
水泳（m） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
ジョギング
1km
ジョギング（km） のグラフ
 		自転車
0km
自転車（km） のグラフ
 		摂取カロリー
4108kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
500kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4006kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
シーフードミックスサラダ（1人前） 332 kcal
焼きたてナン（1人前） 1141 kcal
コープ 卵スープ（1人前） 30 kcal
17時
チョコベーグル（1人前） 1547 kcal
蒸しじゃがシーフードを添えて（1人前） 661 kcal
インゲンとたまねぎのサラダ（1人前） 297 kcal
  4006 kcal
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