090410 4594㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月10日（金）

090410 4594㌍
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【今日の食に対する目標･･･食い過ぎ注意 結果:×】
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●朝食
→バナナパン　854
→えのきと卵の味噌汁　234
(合計→1088㌍)

●昼食
→ご飯×3　1512
→みそ汁　17
→かつおのたたき　142
→たくあん　5
→卵　64
(合計→854㌍)

●夜食
→なし
(合計→0㌍)

●運動
サイクリング(家～平塚駅～家の約14km)
ウォーキング(家～大学～家の約5km)
ランニング(金目川外周3km)

トータル摂取㌍　4594㌍　
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<今日の感性>
松浦に久々に会いました
老けたか
【記録グラフ】
使ったお金
1300円
使ったお金（円） のグラフ
 		寝た時間
6時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
読書時間
30分
読書時間（分） のグラフ
 		水泳
0m
水泳（m） のグラフ
 		水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		自転車
14km
自転車（km） のグラフ
 		摂取カロリー
4594kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
800kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2829kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
バナナパン（0.4人前） 854 kcal
えのきと長ネギのみそ汁（3人前） 234 kcal
14時
ご飯（3人前） 1512 kcal
みそ汁（1人前） 17.3 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  2829 kcal
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