090414 2389㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月14日（火）

090414 2389㌍
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【今日の食に対する目標･･･食い過ぎ注意 結果:○】
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●朝食
→自家製プリンパン　261
→まぐろのアラ煮　188
→バナナ　60
(合計：554㌍)

●昼食
→ツナおにぎり　208
→とり五目おにぎり　201
→ミニッツメイド　115
(合計→524㌍)

●夜食
→エリンギとニラの炒め物　26
→まぐろのアラ煮　501
→自家製プリンパン　784
(合計→1311㌍)

●運動
ランニング3km
ウォーキング6km
腹筋プログラム×1

トータル摂取㌍　2389㌍　
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<今日の感性>
献血の結果が来た
まー普通
マルエツ内定

【記録グラフ】
使ったお金
300円
使ったお金（円） のグラフ
 		寝た時間
6時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
読書時間
100分
読書時間（分） のグラフ
 		水泳
0m
水泳（m） のグラフ
 		水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		自転車
0km
自転車（km） のグラフ
 		摂取カロリー
2389kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
800kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2346kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
自家製プリンパン（0.1人前） 261 kcal
まぐろのアラ煮（0.3人前） 188 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
サンクス おにぎり（1人前） 201 kcal
(株)ナガイ おにぎり　（シーチキンマヨ）（1人前） 208 kcal
明治乳業 ミニッツメイド オレンジ [パック] 240ml（1人前） 115 kcal
20時
エリンギとニラの炒め物（1人前） 26.9 kcal
まぐろのアラ煮（0.8人前） 501 kcal
自家製プリンパン（0.3人前） 784 kcal
  2346 kcal
食事レポートを見る
コメント
しゅーこ 2009/04/15 23:30 
企業選定は慎重にな。
さっとる 2009/04/17 00:51 
重いよ
その言葉
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