090409 4594㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月09日（木）

090409 4594㌍
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【今日の食に対する目標･･･味わう 結果:×】
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●朝食
→自家製白パンとジャム、マヨ　1251
→キムチ　18
→秋刀魚　264
→えのきと卵の味噌汁　117　
(合計→1650㌍)

●昼食
→バナナパン　854
(合計→854㌍)

●夜食
→ネギマミレ　40
→チューハイ×5　473
→えのきと卵の味噌汁　117
→せんべい×2　1396
→きゅうり　65
(合計→2090㌍)

●運動
サイクリング(家～平塚駅～家の約14km)
ウォーキング(家～大学～家の約5km)

トータル摂取㌍　4594㌍　
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<今日の感性>
キャンドゥの実態を探ってくる
遅刻してむかついたから帰ってきた
酒がぶがぶ飲んだ

【記録グラフ】
使ったお金
2400円
使ったお金（円） のグラフ
 		寝た時間
6時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
5km
ウォーキング（km） のグラフ
読書時間
100分
読書時間（分） のグラフ
 		水泳
0m
水泳（m） のグラフ
 		水分
5リットル
水分（リットル） のグラフ
ジョギング
1km
ジョギング（km） のグラフ
 		自転車
14km
自転車（km） のグラフ
 		摂取カロリー
4594kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
500kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
4809kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
自家製白パンとジャム、マヨ（1人前） 1251 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
秋刀魚（1人前） 264 kcal
えのきと卵の味噌汁（1人前） 117 kcal
15時
バナナパン（0.5人前） 1068 kcal
20時
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 地中海オレンジ [カン] 350ml（5人前） 473 kcal
ネギマミレ（1人前） 40.8 kcal
えのきと卵の味噌汁（1人前） 117 kcal
亀田製菓 将角 サラダ [袋] 165g（2人前） 1396 kcal
きゅうり（1人前） 64.9 kcal
  4809 kcal
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