7/6　1805㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月06日（日）

7/6　1805㌍
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【今日の目標･･･ブログを再再開させる】

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■朝食■
→ご飯　168
→オニオンサラダ　80
→大根おろし　18
→さば味噌　219
→ポテトサラダ　64
(合計→549㌍)

■昼食■　
→ハオマーの塩ラーメン　357?
(合計→357㌍)

■夜食■
→ご飯　168
→オニオンサラダ　22
→大根おろし　18
→さば缶　387
→ポテトサラダ　57
(合計→654㌍)

■運動■
→バイク　20km
→バスケ　1時間
→ウォーキング　2km

■購読した本■
→日経新聞
→蟹工船

■新たな発見■
→8時に寝れば、4時半に目が覚める

■今日のイベント■
→ハオマーのラーメンを食う

トータル　1806㌍　
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<感想>
目標達成ｗ
復活ーできた？

【記録グラフ】
使ったお金
867円
使ったお金（円） のグラフ
 		寝た時間
10時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
2km
ウォーキング（km） のグラフ
読書時間
30分
読書時間（分） のグラフ
 		水泳
0m
水泳（m） のグラフ
 		水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
 		自転車
20km
自転車（km） のグラフ
 		摂取カロリー
1806kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
600kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1805kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 168 kcal
オニオンサラダ（1人前） 80 kcal
大根おろし（1人前） 18 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
ポテトサラダ（1人前） 64.6 kcal
12時
塩ラーメン（1人前） 357 kcal
18時
明治乳業 クリスピーナ（1人前） 246 kcal
19時
ご飯（1人前） 168 kcal
21時
オニオンサラダ（1人前） 22.1 kcal
大根おろし（1人前） 18 kcal
サバ缶詰（1人前） 387 kcal
ポテトサラダ（1人前） 57 kcal
  1805 kcal
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