090407 3073㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月07日（火）

090407 3073㌍
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【今日の食に対する目標･･･噛む 結果:×】
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●朝食
→インゲンとシーフードのサラダ　209
→焼きたてナンとイチゴジャム 1246
→卵スープ 30
→水 0
(合計→1485㌍)

●昼食
→なし
(合計→0㌍)

●夜食
→インゲンとシーフードのサラダ　228
→焼きたてナンとイチゴジャム 1246
→鯵の味噌汁　59
→鯵のタタキ　55
(合計→1588㌍)

●運動
ウォーキング(家～大学～家の約5km)
ランニング(金目川の外周2km)

トータル　3073㌍　
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<今日の感性>
暖かいが暑いに変化しました。

【記録グラフ】
使ったお金
1000円
使ったお金（円） のグラフ
 		寝た時間
6時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
読書時間
100分
読書時間（分） のグラフ
 		水泳
0m
水泳（m） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		自転車
22km
自転車（km） のグラフ
 		摂取カロリー
3073kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
700kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3079kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
インゲンとシーフードのサラダ（1人前） 209 kcal
焼きたてナンとイチゴジャム（1人前） 1246 kcal
コープ 卵スープ（1人前） 30 kcal
17時
インゲンとシーフードのサラダ（1人前） 228 kcal
焼きたてナンとイチゴジャム（1人前） 1246 kcal
鯵の味噌汁（1人前） 58.8 kcal
鯵のタタキ（1人前） 61.6 kcal
  3079 kcal
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