090407 3073㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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さっとるさん


1986年生(男性) A型神奈川県

090407 3073㌍

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【今日の食に対する目標･･･噛む結果:×】
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●朝食
→インゲンとシーフードのサラダ　209
→焼きたてナンとイチゴジャム 1246
→卵スープ 30
→水 0
(合計→1485㌍)

●昼食
→なし
(合計→0㌍)

●夜食
→インゲンとシーフードのサラダ　228
→焼きたてナンとイチゴジャム 1246
→鯵の味噌汁　59
→鯵のタタキ　55
(合計→1588㌍)

●運動
ウォーキング(家～大学～家の約5km)
ランニング(金目川の外周2km)

トータル　3073㌍　
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<今日の感性>
暖かいが暑いに変化しました。

【記録グラフ】

使ったお金 1000円	寝た時間 6時間	ウォーキング 6km
読書時間 100分	水泳 0m	水分 2リットル
ジョギング 2km	自転車 22km	摂取カロリー 3073kcal
消費カロリー 700kcal	食事の記録 3079kcal

【食事の記録】

8時
インゲンとシーフードのサラダ（1人前）	209	kcal
焼きたてナンとイチゴジャム（1人前）	1246	kcal
コープ卵スープ（1人前）	30	kcal
17時
インゲンとシーフードのサラダ（1人前）	228	kcal
焼きたてナンとイチゴジャム（1人前）	1246	kcal
鯵の味噌汁（1人前）	58.8	kcal
鯵のタタキ（1人前）	61.6	kcal
	3079	kcal
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