20kmウォークジョグ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月15日（日）

20kmウォークジョグ
< 校庭開放テニス 　｜　硬い感じ >
　久しぶりの週末、土日連続でイイ天気。


　午後半ばから夕方まで4時間弱程度、のんびりと隅田川沿いを
20kmウォークジョグ。

　まぁ、20kmは3回目ですが、本日は案外にやっている時はシンド
かったですが、終わってシャワー浴びて夕飯、あとは寝るだけって
感じで、スンナリとツラクなかったです。


　やはり、天気がイイと体調も良い感じになっているってコトでしょうかね。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
61%
湿度（%） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
ジョギング
69分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2916kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（0.5人前） 152 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
14時
ざるそば（1人前） 297 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
19時
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
21時
シフォンケーキ（4人前） 829 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
  2916 kcal
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