硬い感じ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月16日（月）

硬い感じ
< 20kmウォークジ... 　｜　曇天 >
　土日とイイ天気だったので、二日間、運動スポーツを楽しんだって
感じで、本日は朝から全身の筋肉が硬い感じです…

　まぁ、一種の筋肉痛ってコトなんでしゅうね…



　今日は、湿気がありますが、雨じゃないので助かります。


　
　う～ん、明日の夜は飲みの予定なので、体調良ければ今夜は軽く
ウォークジョグしたいですね。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
61%
湿度（%） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ジョギング
32分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3235kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
麦茶（1人前） 2 kcal
9時
ミニストップ 野菜ミックスサンド（1人前） 264 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
天丼（1人前） 569 kcal
山崎製パン あんドーナツ [袋] 1個（1人前） 455 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
20時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
牛シャブ長ねぎ（1人前） 281 kcal
セブンイレブン あったか仕立て　長ねぎ（1人前） 50 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（2人前） 300 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
サニーレタスと玉ねぎサラダ（1人前） 304 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
  3235 kcal
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