21日目【kaori★さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月05日（土）

21日目
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【朝ごはん】
食パン・マーガリン・コーヒー
【昼ごはん】
サバの塩焼き・ハンバーグ・レタス・ハムとキュウリと玉ねぎのマヨ和え
【間食】
コーヒー・バームクーヘン
【晩ごはん】
串カツ・マクドチキンサルサ・コーヒー
【夜食】

【今日の感想】
ジム後　46.5㌔

【記録グラフ】
体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
10分
ジョギング（分） のグラフ
ステッパー
20分
ステッパー（分） のグラフ
 		食事の記録
1645kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
ハンバーグ（0.3人前） 142 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
13時
ハムとキュウリと玉ねぎのマヨ和え（1人前） 155 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ケーキ（1人前） 206 kcal
18時
豚肉の串カツ（0.5人前） 227 kcal
21時
マクドナルド グリルチキンサンド（1人前） 367 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1645 kcal
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