ﾀﾞﾗｰﾝ【しゅーこさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月18日（金）

ﾀﾞﾗｰﾝ
< ﾊﾞｯｻﾘ 　｜　ﾄﾞｯﾄｺﾑ >
【今日やった運動】

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　9km
ｳｫｰｷﾝｸﾞ　30分
【運動した時間】
90分
【新たな発見】

深夜に裸で走ると最高に気持ち良い。
【今日の感想】

暑いと自然にﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてしまう。

【記録グラフ】
就寝時刻
5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		ジョギング
9km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
水泳
0m
水泳（m） のグラフ
 		消費カロリー
350kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1422kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
16.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1587kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
15時
おにぎり　ねぎ味噌（1人前） 220 kcal
蒸しパン（1人前） 374 kcal
21時
カルビー フルーツグラノーラフルーツグラノーラ　Cookie（1.2人前） 236 kcal
22時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
海藻サラダ（1人前） 11.9 kcal
牛丼（0.3人前） 186 kcal
カレー（0.1人前） 90.5 kcal
森永乳業 ゼリー（1人前） 65 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
23時
食パン（1人前） 211 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
  1587 kcal
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