３連休【keiji46さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月21日（月）

３連休
< no title 　｜　梅雨明けしたのに。... >
今回の3連休は、天気がパッとせず、いまいちな感じ。
夏祭り、お酒、温泉でお腹いっぱいの自己嫌悪の日々。

う～ん。なんか、特別な行事があるとやっぱり断れないんだよなぁ。
そして、お酒が回ると自分の中で堰が決壊し、翌日、自己嫌悪。

ところで、ダイエットして10Kg減量成功となったが、未だ、
目標の体重までは程遠い。。。しかし、最近は、自分の中で10Kgも
減量出来たんだから、もういいんじゃない？って悪魔のささやきが。。。

目標の78Kgまで、がんばります。

【運動】
　ランニング：30分、ジム：30分

【記録グラフ】
BMI
26.6
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
82.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1214kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
12時
ファミリーマート 手巻き寿司　シーチキンマヨ（1人前） 226 kcal
20時
ざるうどん（1人前） 351 kcal
かつお（1人前） 38.8 kcal
とん汁（2人前） 234 kcal
  1214 kcal
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