こんばんは。
カロリー比較ノート？が追加したんですか？

後で、見て見ます。
今夜は、休養？ですか？
こちらも、休養します　（笑）

休養後･･･また！　がんばりましょう!!!。

　ドルフィン２さん、どうもです。
　カロリー比較ノートのための、運動系ノートの消費カロリーは
すごい適当に入れてます(笑)
　まだまだ基礎代謝を入れたのが昨日のみなので、全然役に立って
無いですが…

お久し振りです。足跡から拝見しました。
僕は「食事の記録」の入力の煩わしさから断念しました。
要するに、結論は「体重」管理主義に徹して、食事（カロリー）のバランス（コントロール）で充分、減量は「運動量」で筋力をつけることをモットーにトライしてます。

エルフショットさんのグラフ（６ヶ月間比較）で注目した点をコメントします。
内臓脂肪レベルが今年の４月から平均１ランクダウンしている点を、体重と体脂肪率との相関関係で比較すると明らかに、「体重」が減量すると「内臓脂肪レベルと体脂肪率」が自然と追随下落する点を改めて「実証」されました。従って、僕が「内臓脂肪レベルと体脂肪率」のグラフ化で入力労力を省きＢＭＩは省けない「論理」は正解だった。もし追加するとしたら「体脂肪率」と思って躊躇しています。

　たかやんさん、コメントをありがとうございました。
　食事の記録ですが、カロリー相当が分かればいいので、正確な料理名
から正確なカロリーを入力するよりも、こんな感じのモノを食べたね的
に適当に相当品を入れます。
　入力項目についても、使用しているオムロンの体重計にあるので、その
まま入力しているだけって感じです。
　体脂肪率は、体内水分と計測タイミングで1～3％は軽く誤差が出ます
が、逆に水分取り過ぎているかな？の目安になってます。
　水分の摂取って、食事の一部としては案外に体調に影響しますので、
運動量と関連付けて気を付けているつもりです。
　

エルフショットさん、コメント有難う御座いました。僕の計測は朝起床後オムロンの体重計で行ってます。体脂肪率は、夜の測定がベストとなっていますが面倒だからね。夏場の炎天下のマラソントレーニングで熱中症や脱水症状の防止の為に、最近は３リッターは給水してますよ。ですから計測値のブレは大きいですね。
数名のＢｌｏｇ日記で公表されている数値で、体重と体脂肪率との相関関係を僕のＢｌｏｇ「健康生活(080806）ダイエット」で執筆しました。
ブログ村の会員になって、特定の固定ＳＮＳより一段と同じ話題の仲間との情報交換が飛躍的に拡大しました。

　たかやんさん、どうもです。
　炎天下のマラソントレニーグ、すごいですよ。
　こちらは、さすがに最低午後4時過ぎないと、外で運動する気が
出ないです…
　水分も運動中よりも、後のビールとか方が、実は多いかも…(汗)
　その辺ちゃんと食事の記録に書かないといけなのですが…(大汗)　

僕は現職中は全く運動は行えなかったです。その点、エルフショットさんは、ご立派ですよ。定年退職後７０歳までの１０年間は健康づくりの期間と思って毎日の日課となり生き甲斐となりました。
１０日から１３日まで執筆は中断して旅行に出かけます。