エクササイズ開始【under100さんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月25日（月）

エクササイズ開始
< no title 　｜　がんばるぞ！目標一... >
ゴルフ体力アップと理想的な体型を目指す為、8/16からスポーツクラブに入会。
現状の体脂肪14.5Kg(体脂肪率22％）からマイナス６kg。
体脂肪８kg台(体脂肪率１４％以下)が目標。
【今日やった運動】
・階段上り(10分)：50kcal
・筋トレ/マシン(20分)：144Kcal
・エアロバイク(35分)：120kcal
・水泳(25分)：200kcal
【運動した時間】
20:30～22:15

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
消費カロリー
500kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1389kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
12時
月見そば（1人前） 395 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
20時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
低脂肪乳（1人前） 143 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
22時
キリンビール 淡麗グリーンラベル [カン] 350ml（1人前） 102 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
  1389 kcal
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