no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月29日（金）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
自転車
12.5km
自転車（km） のグラフ
 		基礎代謝
1289kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
体年齢
40
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
45.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2099kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 98.8 kcal
会社 肉野菜炒め（0.2人前） 74.6 kcal
梨（0.6人前） 43.9 kcal
11時
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
スパゲッティ（1人前） 559 kcal
サラダ（1人前） 18.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
梨（0.5人前） 36.6 kcal
18時
大塚製薬 ポカリ（1人前） 135 kcal
20時
焼酎（1人前） 260 kcal
いかさしみ（0.5人前） 34 kcal
しめさば（0.5人前） 166 kcal
海藻サラダ（1人前） 96.7 kcal
ホルモン焼き（1人前） 127 kcal
大豆（0.2人前） 7.2 kcal
かたくちいわし（煮干し）（0.1人前） 3.3 kcal
真昆布（0.1人前） 0.73 kcal
21時
とうもろこし（0.5人前） 57.5 kcal
23時
ジーエスフード 玄米黒酢（1人前） 1 kcal
  2099 kcal
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