ギリギリ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

エルフショットさん


1962年生(男性) O型東京都

ギリギリ

< 穏やかな土曜日　｜　筋肉痛休み >

　天気は曇りで、もちました。

　今夜もテニス。
　うむ、いつ以来のテニス二連荘でしょうか？

　ナイターテニスは５月以来でしたので、ちょっと眩しかったですが、
案外にガンガンとイケました。

　遅い夕食は、ステーキ+ビールの定番でした。

　うむ、すでに右膝にキテますね。
　

【記録グラフ】

【食事の記録】

10時
ペペロンチーノ（1人前）	563	kcal
サントリーリプトンリモーネホット [ペットボトル] 280ml（1人前）	92.4	kcal
15時
ハンバーグ定食（1人前）	472	kcal
けんちん汁（1人前）	88.6	kcal
17時
シュガーパン（1人前）	360	kcal
ミニストップ骨付き辛口チキン（1人前）	319	kcal
アイスコーヒー（1人前）	303	kcal
18時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前）	---	kcal
大正製薬リポビタンD W（1人前）	0	kcal
19時
大塚製薬ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前）	90	kcal
20時
麦茶（1人前）	2	kcal
21時
ドクターペッパードクターペッパー（1人前）	100	kcal
22時
すかいらーくジョッキ（2人前）	364	kcal
サーロインステーキ（1人前）	491	kcal
ごはん（1人前）	270	kcal
オニオンスープ（1人前）	200	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前）	230	kcal
プロセスチーズ（1人前）	150	kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前）	---	kcal
	4133	kcal
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