がんばるZO☆【さーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>さーさんのトップページ>記録ノートを見る>がんばるZO☆
08年10月23日（木）

がんばるZO☆
< 食事の記録 　｜　雨よ、やむがよい〜... >
次の日曜日から、4週間で3キロ落とすって本を参考に料理に挑戦！！
カロリーが少なくても食事内容が貧相じゃあ意味ないし...
かと言って私の知識では(>_<;)
献立考えるだけで大変でごわすっ！！
ってなワケで本に頼る事にしました(^_^)
ダンナちゃんの健康管理にもよさげ。

【朝ごはん】
バナナ　60.2Kcal
リンゴ 27.5Kcal
ヤクルト　50Kcal
【昼ごはん】
卵　64.9Kcal
濃口しょうゆ　12.8Kcal
【間食】
かりんとう52.9Kcal
【晩ごはん】
ツナと白菜の煮物　444Kcal
レタス　7.2Kcal
牛肉のタレかけ　556Kcal
ゆでタマゴ　33.5Kcal
かぼちゃとエビいんげんのサラダ　280Kcal
【夜食】

【今日の感想】
むむ、夜は少々多めだったかな ^^;
今日は冷蔵庫に何もなくて苦肉の策料理だったからな....
明日またがんばればいいっぺ！w

【記録グラフ】
体脂肪率
31.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1925kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
13時
ごはん　100g（2人前） 336 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
19時
かりんとう（3人前） 52.9 kcal
ツナと白菜の煮物（0.8人前） 444 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
牛肉のタレかけ（1人前） 556 kcal
セブンイレブン ゆでタマゴ（0.5人前） 33.5 kcal
かぼちゃとエビいんげんのサラダ（0.8人前） 280 kcal
  1925 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE