5日目【ちゃかさんの健康管理カラダカラノート】

ちゃかさん


1981年生

5日目

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【朝ごはん】
スタバにて朝食

【昼ごはん】

【間食】
インスタントコーヒー　1杯
クノールコーンクリーム

【晩ごはん】
親子丼もどき
とうふサラダ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

食事の記録
1600kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

8時
スターバックスコーヒーカフェモカホット無調整乳トール（1人前）	324	kcal
スターバックスコーヒーチキンサラダサンドイッチ（0.5人前）	213	kcal
チキンシーザーサラダラップ１（1人前）	165	kcal
フィローネビーフパストラミ０．５（0.5人前）	177	kcal
14時
インスタントコーヒー（1人前）	8.6	kcal
16時
クノールカップスープ　コーンクリーム（1人前）	87	kcal
20時
キャベツ（0.3人前）	3.5	kcal
たまねぎ（0.3人前）	2.3	kcal
本みりん（2人前）	28.9	kcal
濃口しょうゆ（2人前）	25.6	kcal
キューピーすりおろしオニオンドレッシング（3人前）	153	kcal
鳥もも肉（0.3人前）	68.7	kcal
ご飯小（1人前）	151	kcal
冷や奴（1人前）	82.8	kcal
レタス（1人前）	36	kcal
卵（1人前）	64.9	kcal
21時
インスタントコーヒー（1人前）	8.6	kcal
	1600	kcal
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