さ～月曜日！【マ～ルさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月03日（月）

さ～月曜日！
< 今日は雨 　｜　友達とランチ >
顔色が悪いとみんなに言われます。
血の気がない感じ。血行が悪いのだと思う。
ということで、今日からダンベル100回とｽｸﾜｯﾄ100回は毎日決行することにします!
100回に足りない分は翌日に繰越と自分に課すことにします。
それと腕降り運動30分！これはやってみたら血行に効きそう！指先まで血が届く感じです。

スクワットも森光子さんが150回できるなら私もできる！！
最初は10回でもきつかったけれど、最近は25回はいけます。
がんばるぞー。

【記録グラフ】
自転車（街乗り）
0分
自転車（街乗り）（分） のグラフ
 		食事の記録
2222kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
クルミ（3人前） 121 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
8時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
さつまいも（0.5人前） 152 kcal
12時
玄米（1人前） 231 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ミルクチョコレート（1人前） 446 kcal
19時
日清フーズ スパゲッティ（1人前） 358 kcal
ナス（1人前） 73.6 kcal
チーズハンバーグ（1人前） 540 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  2222 kcal
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