out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

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【記録グラフ】

筋肉量（朝） 61.6kg	体脂肪量（朝） 21.1kg	基礎代謝 1857kcal
体重 86.1kg	食事の記録 1416kcal	カロリー比較

【食事の記録】

9時
ご飯（1人前）	148	kcal
味噌汁（1人前）	34.4	kcal
かぶ（根）（1人前）	4.2	kcal
かぶ（葉）（1人前）	4	kcal
ブロッコリー（1人前）	16.5	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
卵（1人前）	106	kcal
りんご（0.6人前）	55.1	kcal
オリーブオイル（1人前）	64.5	kcal
納得納豆（0.5人前）	40	kcal
ヤマダフーズ納豆のたれ（0.5人前）	4	kcal
里いも（3人前）	69.6	kcal
10時
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
18時
里いも（5人前）	116	kcal
里いも（1人前）	23.2	kcal
水炊き（1人前）	446	kcal
白子（5人前）	31	kcal
温州みかん（1.5人前）	38	kcal
バナナ（1人前）	60.2	kcal
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
19時
ごま油（1人前）	36.8	kcal
塩（2人前）	0	kcal
レモン（0.5人前）	16.2	kcal
	1416	kcal
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