6℃晴れ【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月01日（月）

6℃晴れ
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【記録グラフ】
アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		腹囲
88cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1592kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.8%
体脂肪率（%） のグラフ
消費カロリー
483kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		アルコール
8杯
アルコール（杯） のグラフ
 		万歩計
11497歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
95分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2603kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 228 kcal
東洋水産 玉うどん（1人前） 277 kcal
11時
みかん（1人前） 75.9 kcal
17時
西海食品 白菜（1人前） 51 kcal
いかの塩辛（1人前） 119 kcal
豆腐（1人前） 169 kcal
白菜（1人前） 28 kcal
18時
長ネギ（1人前） 4.5 kcal
えび（1人前） 23 kcal
ホタテの刺身（1人前） 29.1 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
ネギ味噌（1人前） 40 kcal
赤ワイン（1人前） 540 kcal
焼酎のお湯割り（3人前） 180 kcal
オリジン弁当 つくね串（1人前） 125 kcal
たら（1人前） 30.8 kcal
さけ（1人前） 55.2 kcal
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
19時
玉ねぎ（1人前） 30.4 kcal
  2603 kcal
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