朝ウォーキング【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>bluemoonさんのトップページ>記録ノートを見る>朝ウォーキング
08年12月13日(土)

朝ウォーキング

< Birthday  | no title >
忘年会の暴飲暴食と、調整したとはいえ昨日の夜の食事・・・
ウォーキング前にちょっとドキドキして測定してしまった。
でも、継続は力なりだ!
前の私では考えられない・・・維持できてるし、すごい。
確実に太りづらい体になってる。
来週の忘年会も頑張って乗り切ろうと思った。
今日は娘のバイトの帰宅に合わせ、5時に起床。

またチョコレート食べちゃった(涙)
今日も運動はお菓子で相殺されたな

【朝ごはん】
ごまのベーグルパン 大
じゃこと野菜のサラダ
枝豆豆腐
バナナ小
ダノンBIOプレーンヨーグルト(56kcal)

【昼ごはん】
じゃことわかめのおにぎり
しじみ汁
じゃこ入りさつま揚げ

【晩ごはん】
きのことほうれん草のオムレツ
じゃこ,生ハム,わかめと野菜たっぷりサラダ
枝豆豆腐(45kcal)
大豆のひじき煮
ベーグルパン中
まるぼうろ(147kcal)
イタリアのチョコ

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,からだ巡茶,エスプレッソ,微糖アイスコーヒー,コントレックス



【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
28.4%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
皮下脂肪率(全身)
18.9%
皮下脂肪率(全身)(%) のグラフ
体年齢
30
体年齢() のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記(回) のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
50回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
19936歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
50回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1079kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
140分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
21.3%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
45.8kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
megulalala 2008/12/13 09:39
お祝いなんですから、食べて飲んで♪
楽しまなくちゃね~☆
bluemoonさんも、もうすぐですよね?
クリスマスもあるし・・・お祝い続きですねー!!
 bluemoon 2008/12/13 22:16
bluemoonさんも、もうすぐですよね?
↑
いや、meguさん・・・記憶から抹消して頂戴。
12月は嫌いー!!
クリスマスは今年から止めようかな・・・娘も大きいし、旦那メタボだし。
びっぷっぎぃ 2008/12/13 10:41
わぁ~だんな様お誕生日だったんですね。おめでとーございます~っっっ。
冬はイベントごとが沢山で嬉しい反面、体重増加が怖ぁぁいですね(笑)
でもお互い7ヶ月以上頑張ってきた甲斐があって『太りにくい体質』になっているのは間違いないですよね(*^_^*)

今年も後ちょっと頑張りましょう~っっっ♪
 bluemoon 2008/12/13 22:21
こんばんわー。
もう体重増加なんて全然ないじゃないですかぁ(笑)
羨ましいけど、私なんかよりずっと努力してきたから頭が下がりますよー。
もうすぐ8ヶ月ですね^^。
1年経ったとき、お互い頑張ったねーと言えるように続けていきましょうね^^。
でもでも、美腰エクササイズをあれだけ続けてるのって、尊敬なんですけど・・・。
来週は維持が難しい週に突入です・・・トホホ。
優助 2008/12/13 15:25
はじめまして!!catと申します☆
忘年会って盛り上がっていいですねぇ☆
私は今月友人とクリスマス会やるつもりなのでそこで盛り上がります!!
 bluemoon 2008/12/13 22:26
catさん
こちらこそ初めまして♪
お名前はいたる所で見かけますよー。
高校生だよね??うちの娘より若いんですけどぉ・・・
仕事がらみの忘年会は大変なのよぉ(涙)
クリスマス会かぁ・・・私が高校生の時は泊りがけで酒飲んで踊ってたなぁ。クスッ
浜ジョー 2008/12/13 16:42
あれだけ、飲んで食べたのに~!凄い!

そう、太りにくい体質!理想だよね!
そしたら、いくらでも食べれるのに~ヽ(^。^)ノ
 bluemoon 2008/12/13 22:31
あれだけ??まさか夜の暴食も見たの??
いやー!!見ないで!!!!
ジョーさんは、ただたんにむくみやすい体質なだけじゃない?
水分溜めこむと体重も増加するけど、時期が来ればトイレがお友達になるでしょ?
脂肪はどう考えても少ないから、水分で体が左右されやすいタイプなだけだよ。
なでしこ 2008/12/13 20:29
う・・うらやまし~い
云ってみたい!!
太りづらい体になったと。。。
今日はずっと家に居て食べていたから太っているだろうなぁ~
 bluemoon 2008/12/13 22:33
なでしこさん
こんばんわ。
提出も終わり、少しは落ち着いたのかな??
だってぇ、地道に続けてもうすぐ8ヶ月ですよ。
暑いときも、すごく頑張りましたもん。
1日の暴食になんて負けるもんか!!です。
もやっとfat 2008/12/13 22:21
こんばんは!
 確かに地道に運動続けてると多少暴飲暴食しても直ぐに戻りますね。もやっとの場合、私のTANITA体重計には燃焼系表示機能がついてるんですけど、どんどん太った今年前半は「MAX燃えにくい」でしたけど、欠かさず運動している今は「MAX燃えやすい」です。これからも継続して頑張りましょう!!(^^)V
 bluemoon 2008/12/13 22:43
こんばんわー。
でも、私の場合は努力しないと戻りません(涙)
へぇ~TANITAは燃焼系の機能もついてるんですかぁ・・・すごいな。
私はオムロンなので、そのような素晴らしい機能はついてないです。
はい、継続は力なりですからね。
がんばりまーす。
きゅみちゃん 2008/12/14 08:20
継続は力なり!!ほんとですよね!
私も継続します~☆がんばりまーす♪
 bluemoon 2008/12/14 21:28
継続は力なり←その通りだと思うけど、継続は大変だよね。
ずっと続けなきゃいけないし・・・。
無理しないでやるのが1番だね♪
yoakenoumi 2008/12/14 09:32
誕生日、忘年会、イベント時は気にせず楽しんだほうが勝ち!
その時間はとりもどせないから。
でも、維持できてるんだからすごいです。日頃の努力の賜物ですねぇ~パチパチ!
 bluemoon 2008/12/14 21:30
こんばんわ。
たしかにイベントは、我慢なんてしませーん^^。
でもその後が大変!!
やれやれって感じかな。
今週はもっと大変です(涙)
ごみちゃん 2008/12/14 11:27
太りづらい体ってステキですねぇ。
うらやましい。
私もちょっとではありますが、ストレス飲みしても1~2日で戻れるようになってきました。
ホント、継続は力なりですね。
 bluemoon 2008/12/14 21:32
ごみちゃん
こんばんわ。
ごみちゃんだってちゃんと維持できてるし、体脂肪も下がってるよね。
私は食生活を改めてないから、暴飲暴食の後は大変。
ちかれたーって感じかな。
ひーちゃ 2008/12/14 22:33
こんばんは・・・
bluemoonさんよくコメント読ませていただいてますよ
みなさんは痩せたいと言う方が多いですよね 私は47キロしかないので
常に痩せないように と気をつけてるんです 胃腸もあまり丈夫ではないんですが・・・年を取ると痩せてるとシワが目立ちます
ただ健康のこと考えると・・・痩せてる方がいいんでしょうか 私はそうばかりとは
おもいませんけど・・・ね。どうなんでしょう・・・。
 bluemoon 2008/12/15 13:02
こんにちわ。
私のコメントはくだらない事ばかりでおはずかしいです。
そうですね、人それぞれ考え方は違うと思いますが、女性は痩せすぎだと魅力もなくなりますよね。
私は今がベスト状態なので、筋肉を維持する為に食べて運動してます。
「ただ健康のこと考えると・・・痩せてる方がいいんでしょうか 私はそうばかりとは
おもいませんけど・・・ね。」←私もそう思いますよ。
あん・・・昼休み終了してしまった。
夜おじゃましまーす。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする