7/91【やまさき　さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月07日（水）

7/91
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【今日のできごと】
起床→雑務→バイト→仮眠→
｢暗譜について｣→初見→メカニカル→
｢ピアノ演奏のテクニック｣をコピーしに行く→ネット→
【今日の練習】
・ミクロコスモス②(37～47)を初見。
・自由落下の練習。
【反省】
・昼食①を食べすぎによる予定時間オーバーの仮眠。
　(→集中のためには空、ある程度の腹感が絶対に必要。)
【悪いクセ】
・右3指の打鍵時、4指も動く。
→手の内側を見ながら、注意深く指を動かしてみるのが良さそう。
【記録グラフ】
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1718kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
りんご（中）1/2（1人前） 80 kcal
サークルK サンクス マフィン　目玉焼き＆ハムチーズ（2人前） 660 kcal
お好み焼き1/2（1人前） 220 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
9時
鮭おにぎり（1人前） 208 kcal
大山納豆 納豆（1人前） 111 kcal
南部せんべい（3人前） 129 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
13時
バナナ（1人前） 100 kcal
17時
プロテイン（1人前） 120 kcal
18時
トマト(大)（1人前） 50 kcal
  1718 kcal
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