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09年01月09日（金）
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【今日のできごと】
起床→｢音楽家のための身体コンディショニング｣→｢正しいピアノ奏法｣→シャンドール→復習→
仮眠→｢音楽家のための身体コンディショニング｣→｢最トレ｣→ミクロコスモス｢オトフ｣→
ネット→50-13(暗譜)→
【気づき】
・もっともっと、こまめに体を動かす。
・｢集中切れてきたなぁ…｣と感じたら、即、即違う行動に移る。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 3時 |
| りんご（1人前） |
150 |
kcal |
| 5時 |
| バナナ（1人前） |
100 |
kcal |
| りんご(半)（1人前） |
80 |
kcal |
| 6時 |
| プロテイン（1人前） |
60 |
kcal |
| ミニトマト（1人前） |
23.2 |
kcal |
| りんご(半)（1人前） |
80 |
kcal |
| 8時 |
| バナナ（1人前） |
100 |
kcal |
| 9時 |
| プロテイン（1人前） |
120 |
kcal |
| フラックスシード（1人前） |
80 |
kcal |
| 11時 |
| りんご(半)（1人前） |
80 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
100 |
kcal |
| りんご(半)（1人前） |
80 |
kcal |
| 14時 |
| ミニトマト（1人前） |
34.8 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
100 |
kcal |
| 17時 |
| ampm 赤飯（1人前） |
224 |
kcal |
| わかめ（1人前） |
5 |
kcal |
| ひじき（1人前） |
7 |
kcal |
| 大根（1人前） |
30 |
kcal |
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1454 |
kcal |
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