2009年2月3日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>lunadonsucさんのトップページ>記録ノートを見る>2009年2月3日
09年02月03日（火）

2009年2月3日
< 2009年2月2日 　｜　2009年2月4日 >
朝久しぶりに早稲田から歩いて見る。 大隈講堂が早稲田中学入試の父兄待機場所になっていた。大変だなー
ま、うちのは芸大の受験生なんで全然関係ないな
つうわけでジョクウォーク 3.6km キロ8分 普段のコースは丘を一旦上る遠回りルートなんだけど今回は低地をまっすぐ。

朝 残りご飯少々＋納豆1パックとロールパン（ぶどう入り）＋ヨーグルト（イチゴ）
昼 おにぎりを買ってきてもらった。

14時半から昼休みでJOG 5.2km 22分（Garminの表示なんだけど、オカシイ25分ぐらいのペースのはずだ）

夜仕事からの帰りが遅れてプールは28分しかない、700m（Free)+1100mプル、一気に泳ぐ
大体50mは45秒以下でラップできたので満足
俺としてはかなり良いパフォーマンスだった。
昼おにぎり1個でここまで持つとは、さすが日曜休養しちゃっただけのことはあるな。
適度に休養するとグリコーゲンも枯渇しないで調子を維持できるんだよね

夜、予定通りトマトソース（ほうれん草たっぷり）にオリーブオイルでフライっぽくした鶏むね肉を入れて煮込む。
ウマイ、にんにくって合うよな～

最後に焼いておいたサツマイモを食って終了
【記録グラフ】
食事の記録
2838kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 101 kcal
金のつぶ 納豆（1人前） 93 kcal
山崎製パン レーズンバターロール [袋] 6個（1人前） 145 kcal
9時
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト ストロベリー 低脂肪 [カップ] 180g（1人前） 138 kcal
12時
鮭おにぎり（1人前） 174 kcal
22時
森永乳業 ビヒダスヨーグルト用 砂糖 8ｇ（0.3人前） 9.6 kcal
森永乳業 ビヒダス BB536 プレーンヨーグルト 500g（3人前） 97.5 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
ZAVAS プロテイン（1.2人前） 93.6 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
23時
森永乳業 ビヒダスヨーグルト用 砂糖 8ｇ（0.3人前） 9.6 kcal
鶏肉のトマトソース煮（0.6人前） 337 kcal
ごはん（1人前） 504 kcal
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒（1人前） 107 kcal
トップバリュ スポーツドリンク（1人前） 159 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（1人前） 4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 3.1 kcal
ネイチャーメイド 葉酸（1人前） 1.2 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢　もずく（1人前） 24 kcal
  2838 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE