2009年2月2日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月02日（月）

2009年2月2日
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昨日の完全OFFを終えてすこぶる好調な日でした。
補給も完全、筋肉にグリコーゲンがたっぷりもどった感がある。
ま、その蓄えも大して持たないんだろうなー

お昼は6.5km キロ5分（4.45ぐらい)
帰りは飯田橋までウォーク6km キロ9分
水泳はなしプール月曜休み

朝、ご飯＋鍋
昼、ゲータレード
午後、ヴィーダーのプロテインバー
夜、バナナ2本入りヨーグルト
後は鳥をガーリックでフライっぽく焼いてトマトソース(カットトマト＋ほうれん草）の予定だったのを中止
鍋の残りでご飯3杯って感じで終了

【記録グラフ】
食事の記録
1808kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 202 kcal
水炊き（1人前） 308 kcal
14時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
16時
森永製菓 ウィダー プロテインバー ウェファータイプ 23g（1人前） 115 kcal
22時
doll バナナ　1本（2人前） 172 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン [カップ] 500g（0.3人前） 93 kcal
23時
ご飯（1人前） 470 kcal
水炊き（1人前） 317 kcal
  1808 kcal
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